水を毎日2リットル飲むと健康やダイエットに良い
と言われてますよね。
特に海外セレブや日本でも芸能人が
水を一日に2リットル飲んでダイエットしています。
ダイエットと言えば、一般的には普通は食事制限だったり
運動だったりするのに水を飲むだけで健康になったり
ダイエットになったりする理由は何なのでしょうか？
人の身体は60％が水で出来ています。
つまり人にとって水は無くてはならない必要不可欠なもので
一日に一定量摂取しなければなりません。
人は生きている限り老廃物が出来るので、
これを体外へ出す必要があります。
そして老廃物を出すときに水が必要になるのです。
老廃物は主に尿として出されますが、他にも呼気、汗、便と混じっても
排出されます。
では水が２リットルも必要な理由は？というと
一日にできる老廃物を体外へ排出するのに必要な水が２リットルだからです。
つまり一日に２リットルの水を摂らないと
老廃物が体内へ残り続けるということになるわけですね。
そうなれば、もうおわかりですね。
肌に吹出物が出来たりなどの肌トラブルや
便秘になったり病気になったりと
体の彼方此方（あちこち）に異常が出てくるようになるのです。
そうなれば当然健康を害することにもなり
さらには口臭も発生するようにもなるのです。
では一日に水を２リットル飲むことで得られる効果は
具体的にはどんなものなのでしょうか？
一番大きい効果は上にも上げたように
老廃物を体外へ排出させるデトックス効果です。
これにより代謝が良くなってダイエット効果があります。
さらに血行が良くなってしわ、シミ、むくみなどの
肌トラブルの解消にも効果があります。
このように水を飲んで老廃物を体外へ排出するだけで
様々な良い効果を受けることができるのです。
口臭が発生する原因の１つに肥満があります。
同じ対策や予防をしている場合
肥満の人は普通の人よりも口臭が発生しやすいです。
それは口臭の原因となる臭いガスを出す細菌が
繁殖する環境を作り出しやすい体質になっているからです。
例えば、肥満の人は運動など体を動かしていない時でも
口呼吸が多いですよね。
口呼吸になると口内が乾燥して細菌が繁殖しやすくなります。
そのため知らず知らずの内に口臭が発生している
という状態になっています。
だからきちんとケアしているのに口臭が改善されないのは何故？
となるわけです。
もちろん口臭に悩んでいるのがこんな単純なことではない
ということは十分承知しています。
でも以外にも単純だからこそ見逃すことも多々あるわけです。
肥満だとさらに色んな病気にもなりやすいですよね。
口臭の原因になるような胃腸など内臓の病気や高血圧、糖尿病になります。
口臭は無いとしても体臭が発生しやすくなり、
口臭同様、体臭で悩むようにもなります。
実際、体臭で悩んでいる人はかなりいるようですよ。
したがって、肥満の人が口臭の対策を根本的にするには
ダイエットして相応な体型になることが必要です。
でもダイエットって成功している人よりも失敗する人が
多いですよね。
だからダイエット商品って無くならないのですが・・・
ダイエットは根気が必要です、絶対に。
目標に向かって絶対に諦めないという強い決心と気持ちが大切です。
でも、できれば楽に・・・とか
食事制限も少しで・・・
など良いことばかり考えるのが人間ですよね。
でもそのための水ダイエットなのです。
例えば女優の綾瀬はるかさん。
現在30代ですが以前と変わらない体型を維持していて
綺麗ですしかわいいですよね。
ファンもたくさんいます。
でも、綾瀬はるかさんも若い時「かなり太ってた」
という事実をご存じですか？
しかもグラビアアイドルだったのに。
ファンの人なら知ってて当然？かもしれませんが
そうでない人は知らなかったという人がいるかも？
それで芸能生命をかけて行ったダイエットが
水を一日に2リットル飲むという水ダイエットと言うわけです。
その後ダイエットに成功し女優へ転向して今の地位になったようです。
さらに今でも油断すると太くなるから
水を飲むことは続けているそうです。
肥満の人の口臭対策にはダイエットが必要ですが
中々持続できないという人も水を飲むだけなら
出来そうではないですか？
でも１つ大事なことがあります。
もしこれを怠るなら、どんなダイエットをしても
効果は絶対にありません。
その大事な事とは、カロリーを摂り過ぎないこと。
絶食などのダイエットは体重を落とすことはできますが
それだとかえって太る体質にしているに過ぎません。
栄養が非常に不足するから、栄養が体内へ入ってきたときに
ため込むようになってしまうんですね。
それがリバウンドの正体なのですが・・・
この辺りはダイエットについて少しでも勉強した人なら
わかると思います。
なので健康的にリバウンドもなく痩せるためには
きちんと食事も摂ることが必要になります。
その上で痩せる、これが正しいダイエットなのです。
ただ食事を摂ると言っても必要以上にカロリーを摂ると
どんなダイエットをしても全く効果はありません。
ダイエットの方程式は消費カロリーが摂取カロリーよりも
大きいことが絶対条件だからです。
カロリーが足りていないから脂肪をエネルギーに変えて消費するので
痩せることができるのです。
なのにカロリーを摂り過ぎると消費カロリーを
それに応じて上げないとダイエットにはなりませんよね。
でもそういうことをしないので、ダイエットに失敗するわけです。
だから絶対に必要以上にカロリーを摂らないということは
ダイエットするなら絶対に死守しないといけません。
そこで消費カロリーを上げるのが水を飲むということです。
水を一日に２リットル飲むことで代謝が上がります。
つまりカロリー消費が上がり痩せやすい体質になるということです。
また水を飲むことは何も肥満でダイエットしたい
という人だけに効果があるわけではなりません。
肌に関するトラブル解決にもなるので
美容にも効果があります。
血行が良くなるので体温が上がり消化器系が良くなり
口臭対策にもなるのです。
水を一日に２リットル飲むことで健康、美容、ダイエットになるわけですが、
水はどのように飲めば良いのでしょうか？
もしかして一気に？
はい、水を飲むタイミングですが、まず寝る前と寝起きには
必ず飲むようにしてくださいね。
寝る前に飲むのは、寝ている間に体内の水分が減るからです。
寝起きは減った水分を補給するためです。
特に寝起きの水分補給は癖にして欲しいくらいです。
というのも、特に冬はこの水分補給次第で
心筋梗塞の発症につながるからです。
ここはダイエット、健康の両方に良いように
寝起きに水分を必ず補給するようにしましょう。
また２リットルは一日の内で分けて飲むようにします。
寝る前、寝起きに他に飲むタイミングは、「こまめに」です。
普通は喉が渇いたら飲みますよね。
でもデトックス効果を得るためには喉が渇く前に小まめに
です。
喉が渇いたということはすでに体内では水分不足になっています。
その前に飲むことが肝心ですよ。
さらにネットなどでは水の代わりにお茶やジュースでは
代用できないのか？
という質問が良くあります。
まずジュースですが水分補給には適していないので
却下です。
糖分が多くカロリーの摂り過ぎになります。
また「じゃ～、カロリーOFFの人工甘味料のジュースは？」
という質問もあるのですが、これも却下です。
人工甘味料は確かにカロリーは普通のジュースに比べて低いのですが
身体に悪いと言われています。
もちろん人工甘味料入りのジュースを２リットル飲んだから
すぐに体の調子が・・・とはなりませんが
ずっと毎日飲み続けたらどうでしょう？
私は怖くてとても・・・
ではお茶では？
お茶ということは水にお茶の成分が入っていますよね。
お茶の成分は体に吸収されて使われない分は老廃物となります。
つまり老廃物を排出するのに老廃物を飲んでいることになります。
とてもデトックス効果を得るために・・・
とは言えないですよね。
だから水だけを飲むのことが一番ベストなのです。
飲む水は何でも良いと思います。
よく水道水はダメとかありますが、そんなことはないです。
ただ、水道水ってカルキが入っているので独特匂いや味がしますよね。
それを一日２リットル。
しかも毎日？
流石に私は無理です。
なのでミネラルウォーターや浄水器を通したものが良いと思います。
キャンペーンとか利用したらサーバー水がより安く飲めます。
水を一日に２リットル飲むことで得られる色んなプラス効果で
あなたも口臭対策をしてみませんか？
【まとめ】
水を一日に２リットル飲むと健康、ダイエット、美容効果があります。
でも水を飲むタイミングは寝る前と寝起きは絶対に飲み、後は喉が渇く前に
小まめに飲むことです。
また水を飲むことで健康、ダイエット効果があるので
口臭対策にもなります。
それは胃腸の病気や肥満などを解消出来るからです。
ただ私の経験では水を２リットル飲むことだけでダイエットするよりも
少しでも運動を併用した方が効果が高いです。
運動もきついものでなくてよく
ランニングを自分ペースで１０分間するような感じで大丈夫です。
私は１０分も無理だったので、５分からやっていますが効果は出ていますよ。
また運動はきついものを最初からするのではなく
継続して出来るものをすることが成功するためのコツです。
きつい運動をして体をこわしてしまうと出来なくなりますから。
水が２リットル必要な理由ですが、
私たちは生きている中で体内に老廃物を作り出します。
これは至って普通のことなのですが、
この老廃物が体外へ排出されないと体に不具合が起こってきます。
この老廃物を派出するのに水が２リットル必要なのです。
従って水を２リットル飲まないと老廃物が溜まり続け
体のあちこちに症状が現れることになります。
ただ、水の代用が出来ないのが残念ですけどね。
でも水道水は私的には無理でした。
かなり以前は水道水は飲んでましたが
ミネラルウォーターなどに慣れたら不味くてとてもとても・・・
一番良いのは浄水器を通した水道水かサーバー水ですが
有料なので自分判断ですると良いと思います。
ちなみに１万円前後/月かかるようです。