口臭の原因となる虫歯や歯周病を予防するために
毎日の歯磨きは欠かせません。
それでよく聞くのが「時間をかけてきちんと磨きなさい」
という言葉。
子供の頃によく親から言われた人もいるし
ネットなどでもよく見かけますよね。
私自身も子供の頃に学校や歯科医に
言われたことがあります。
でも「時間をかけて・・・」という時間とは
どのくらいを言うのでしょうか？
口臭に悩む人の中には、歯磨きを1時間も2時間もする
という人が少なくないようです。
それでも口臭が・・・と悩んでいるのです。
とすれば、時間はある程度は関係するかもしれませんが
長くすれば良いというものでもないような気がします。
結論から言えば、一回の歯磨きにかける時間は
30分くらいは必要です。
というか、必要になります。
「口臭のための歯磨きの仕方。歯並びが悪い人でもスッキリ」
で書いたように、歯磨きは歯ブラシでゴシゴシする
ブラッシングだけではありません。
ブラッシングの前には糸ようじやデンタルフロス、歯間ブラシで
歯間の汚れなどをとる必要があります。
さらにブラッシングでは力を入れ過ぎないようにして
小刻みに動かすようにしながら歯全体を満遍なく磨きます。
さらに歯と歯茎の境目の歯周ポケットも磨かなければいけません。
このようにブラッシングすると
それだけで15分～20分はどうしても時間がかかってしまいます。
また口臭が気になる人は仕上げに
マウスウォッシュによる洗浄もした方が断然良いです。
ということは、正しいブラッシングやその前後の作業も含めると
30分程度は絶対に時間がかかるということになります。
もし正しい方法で歯磨きしたことがない方は
一度やってみてください。
30分くらいは余裕で時間が経ちますから。
私の場合は、手が疲れるので休みながらなので
もっと時間がかかりますよ。
日本人の多くが歯周病にかかっている
もしくはその予備軍だと言われています。
その歯周病の最大の予防や治療法は歯磨きなのです。
したがって、正しい方法でやらないと歯周病の原因になり
そうなれば口臭発生の原因にもなるのです。
ただし、ここで間違って欲しくないのは
「30分以上歯磨きをすれば大丈夫なのでしょ！」
と思ってしまうことです。
時間の長さではなく、あくまでも正しい歯磨きをすれば
30分程度はどうしても時間がかかってしまうということです。
仮に3分できれいに歯の汚れを落とす方法があれば
それで全く問題ありません。
でもそんな方法は今のところ存在しませんよね。
だから正しい方法で歯磨きをしないといけないというわけです。
それで歯磨き一回にはどうしても30分程度はかかってしまう
ということです。
逆に正しくない方法で歯磨きを
例えば二時間くらいしたとしましょう。
そんな歯磨きでは磨き残しや歯茎に傷がついてしまい
結果、虫歯や歯周病になり口臭の原因となってしまうこともあります。
さらに磨き残しがあれば、歯垢になりやがて歯石になります。
歯垢や歯石も口臭の原因となるものなので悩んでいる人にとっては
いつまでも悩み続けることにもなりかねません。
またいくら正しい方法で歯磨きしても
歯茎や歯が傷つくリスクはゼロではないので
反って口内環境が悪化する可能性もあります。
特に歯並びが悪い人は軽く磨いていても
歯の裏側を磨くときは知らず知らずの内に
歯茎を傷つけてしまうことがあるのです。
これは私もよくやるミスなのですが、
歯茎が傷つくとそこから菌が入り込んで
口内炎になり、膿んでしまうと口臭の原因にもなります。
そうなると、その部分が痛くてよく磨けず
汚れを落とすことが困難になるというわけです。
また歯茎が傷つくと食事の度に浸みてしまい
痛くて美味しさも半減です。
そうならないためにも、正しい歯磨きを
丁寧にやるということは重要ですよ。
私の場合は、奥歯を磨くときは
子供用の小さめの歯ブラシを使用して
歯茎が傷つかないようにしています。
ただ頭ではわかっていても、歯並びが悪いと
ブラシがうまく当たらないので、つい力が入ってしまうんですよね。
だから歯ブラシはできるだけブラシから離れたところを
鉛筆を握るように軽く持つと良いと言われています。
実際にやってみると歯ブラシに強い力が入らないので
歯茎は傷つきにくいです。
それに歯ブラシを小刻みに動かすにも、この握り方が合っています。
ただくれぐれも磨きすぎには注意して下さいね。
またブラッシングをきちんとしてうがいをしますが
うがいの回数を何回もするのはあまりよくありません。
歯磨き粉、マウスウォッシュには歯を石灰化させる成分や
菌が繁殖しないようにする成分が入っています。
なので何回もうがいをすると、その有効成分まで流しだしてしまうのです。
歯磨き粉のうがいは、一回で済ませることをお勧めします。
多くても2回までです。
そんな経緯もあってなのか最近のマウスウォッシュは
使用後、うがいをしないのが多いですね。
ここまで歯磨き一回にかかる時間について書いてきましたが
如何でしたか？
歯磨きにかかる時間は「最低これだけは磨く」
というよりも「正しい歯磨きをした時間だけかかる」
ということです。
つまりどれだけ長く磨くではなく
どれだけきれいに磨くのか？ということなのです。
【まとめ】
歯磨き一回にかかる時間は、正しい方法ですれば
30分ほどはかかります。
またいくら正しい方法でも磨きすぎは
反って口内環境を悪化させることになるかもしれません。
歯並びが悪い人は歯の裏側を磨くときは
要注意です。
歯をきれいに磨くということは
「どれだけ長い時間磨いたか？」ではなく
「どれだけきれいに磨いたか」です。
虫歯、歯周病の予防対策のため、
さらには口臭対策のためにも
正しい歯磨きを心がけたいですね。