ダイエットは口臭の原因になると言われるので
ダイエットをしている人、しようとしている人は
かなり気になりますよね。
また肥満の人もどのように
ダイエットすれば良いのか悩みどころです。
肥満のままでも口臭が発生するかもしれないし
ダイエットしても口臭が発生するかもしれませんから。
結論から言うとダイエットをやり過ぎると
ある物資が体内で大量に作られるので
それが原因で口臭が発生するのです
ここではダイエットが口臭の原因になっている
物質や口臭が発生しないようにするには
どうしたら良いのかなどについてここでは書いています。
また私が推奨するダイエットについても書いていますので
参考になればと思います。
ダイエットが原因で発生する口臭や体臭を
ダイエット臭と言い
ツーンとした甘酸っぱい臭いがします。
このダイエット臭が発生する原因は
間違ったダイエットをして体を酷使したから。
つまり極端なダイエットによるものなのです。
例えば痩せるために食事を抜いたり、
最近では糖質制限ダイエットと言って
糖質だけを一切摂らない方法もあるようです。
食事や糖質を摂らなければ当然
体が糖分不足になります。
そうなると脂肪が使われて段々と痩せていくのですが
この状態が長く続くとダイエット臭が発生することになります。
ダイエット臭の基になっているのは
ケトン体という物質です。
このケトン体が大量に作られ血中に入り
呼吸する時に出てきて口臭になるというわけです。
ただこのケトン体が作られ出す前には
匂いに変化があるようです。
それがアンモニア臭。
このアンモニア臭は汗をかいた時などに匂い
これが匂い出すということはダイエット臭がする
前ぶれだと思った方が良いかもしれません。
そうなると今やっているダイエットは
間違った方法でしているものであり
口臭が発生するようになるということです。
また糖質が極端に少なければ体にも
異常が出てきます。
それが頭痛、めまい、イライラ感、疲れだったりします。
さらに症状が進むと代謝機能が落ちてくるので
便秘や女性ならホルモンバランスが崩れる
という症状も出てきます。
実はこれらは口の中を乾燥させる原因となり
それによって新たな口臭も発生するというわけです。
では、ダイエットで口臭が
発生しないようにするにはどうしたら良いのでしょうか？
断食などの極端なダイエットをするから
口臭の原因となるケトン体が大量に作られたり
体に異常が出て来きます。
ということは極端に食事を断ったり、
糖質を制限したりしなければ良いわけです。
具体的には、きちんと必要なカロリーは摂る、
適度な運動をすることがダイエットの基本なのです。
ここを大きく変えないようにしましょう。
さらにダイエット臭を抑えたいなら
水をよく飲むようにしても
効果があるようです。
水を飲むことで代謝を上げ、尿と一緒に排出するからです。
また糖質制限を続けていると
やがてダイエット臭がしなくなるようですが
ここら辺をあまり過信しない方が良いです。
ダイエット臭が消えるのにはかなり個人差があり、
半年たっても消えないというケースもあるからです。
糖質制限ダイエットでも糖質を全く摂らない
というのではなく
せめて1日に20グラム以下にならない程度に
糖質を摂るようにすれば体に異常が出にくいそうです。
ある糖質制限ダイエットでは一日に摂る
糖質の量を60グラム以下としているほどですから。
糖質制限ダイエットではケトン体が作られるのは
仕方がないことです。
でも作られるケトン体が極端に多くなければ
口臭にはなりません。
口臭がない人はいないということと
同じ考え方で言うと
ケトン体が少なければ臭いはゼロではないけど
口臭として感知されないということです。
そのためにも糖質をゼロもしくはそれに近い
状態にするのはしない方が良いと思います。
ただ糖質を摂るのは砂糖や白米ではなく
野菜、大豆など糖質が比較的少ない食材から
摂るようにした方が良いそうです。
したがって、口臭を発生させないような
一番良いダイエットは
適度な運動と食事管理だと思います。
つまり必要なカロリーはきちんと摂って
運動によって余分なものを燃焼させるということです。
食事管理と言っても一日に必要なカロリーを
バランスが取れた食事から摂るということですね。
かの有名なライザップも
運動と徹底的な食事管理で、
あそこまで引き締まった体にしているのですから。
折角痩せても口臭が発生したら
元も子もないですよね。
そのためにも、正しい方法を正しくやる
ということが一番大切だと思います。
そうすることでダイエットしても
口臭の原因にならずに済むのではないでしょうか。
またダイエットをするときには大事なことが
１つあります。
それが覚悟です。
ダイエットってやっぱり思ったよりも
きつくて面倒なんです。
それで1週間もすれば弱音が出て来るんですよ。
でも絶対にこうなってやる
そして自分はこう変わる
というような覚悟と未来が必要なんです。
それがないと挫折しそうなときに
立ち直れないから。
テレビでもダイエットの成功例を
ドキュメンタリーなどにして放送してますが
どれも覚悟と未来がみんなに共通してますよね。
逆にこれまで失敗したという方は
この辺りが明確ではなかったのではないでしょうか。
描いた未来に覚悟を持って挑めば
そこにはきっと成功がありますから。
【まとめ】
ダイエットが口臭の原因になる場合があり
それはダイエットの方法が間違っている時です。
断食ダイエットや糖質制限ダイエットが
まさに間違った方法と言えるでしょう。
それで口臭を治すにはダイエットをやめるか
方法を変える必要があります。
ただ、糖質制限ダイエットの場合
糖質をゼロにするのではなく
摂取量が1日に60グラム程度にするのが
良いのではないでしょうか。
でも口臭の原因にもならず健康にも良い
ダイエットは適度な食事に適度な運動をする方法
これが一番ではないかと思います。